新網專題 "2025長庚永慶盃路跑"9/28上午4地開跑長庚醫院呼籲養成規律運動習慣遠離肌少症

"2025長庚永慶盃路跑"9/28上午4地開跑長庚醫院呼籲養成規律運動習慣遠離肌少症

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〔新網記者歸鴻亭台北特稿〕　「2025長庚永慶盃路跑」將於9月28日開跑，今年的健康議題為肌少症，這是隨年齡增長導致肌肉量與肌力逐漸流失的一種退化性疾病，在台灣65歲以上長者的盛行率約為6.8%-10%，估計約有30萬名長者受到肌少症影響。長庚醫院呼籲民眾從年輕開始養成規律運動的習慣，搭配足夠的蛋白質攝取，有助於延緩肌少症發展，同時也鼓勵全民動起來，全家一起參加路跑。

「2025長庚永慶盃路跑」將於9月28日開跑。(歸鴻亭攝影)
　長庚永慶盃路跑今年舉辦第16屆，9月28日星期日上午在台北、台中、嘉義、高雄4地同日開跑。台北會場在總統府前凱達格蘭大道舉行，台中會場在西屯區中央球場舉行，嘉義會場及高雄會場分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。分為休閒組及競賽組展開比賽，預計約有近4萬人參加。競賽組第1到第10名都有獎金，從2萬元到2千元，並邀請國際少年運動會跳高金牌賴奕軒擔任本屆路跑活動代言人。

台北長庚紀念醫院院長黃集仁表示，永慶盃路跑一直以『健康、公益、家庭日』為主軸。(歸鴻亭攝影)
　台北長庚紀念醫院院長黃集仁表示，永慶盃路跑一直以『健康、公益、家庭日』為主軸，希望透過每年例行舉辦，提醒國人養成規律運動習慣的重要性。

國民健康署賈淑麗副署長表示，預防重於治療，因此政府鼓勵全民養成健康行為。(歸鴻亭攝影)
　國民健康署副署長賈淑麗表示，預防重於治療，因此政府鼓勵全民養成健康行為，才能真正活得健康有品質，也肯定長庚醫院長期堅持舉辦這項有意義的活動。

臺北市政府體育局呂生源專門委員指出，臺北市政府長期重視市民健康，尤其是運動習慣的培養。(歸鴻亭攝影)
　臺北市政府體育局專門委員呂生源指出，臺北市政府長期重視市民健康，尤其是運動習慣的培養，所以自永慶盃路跑開始舉辦，臺北市政府就一直擔任指導單位至今，目前臺北市有規律運動習慣的人口比例，在全國縣市排名中更是名列前茅。

林口長庚醫院脊椎科醫師邱炳燁指出，肌少症的發生率會隨著年齡增長而增加。(歸鴻亭攝影)
　今年「長庚永慶盃路跑」將關懷面向投注在近年備受國人關注的肌少症，林口長庚醫院脊椎科醫師邱炳燁指出，肌少症的發生率會隨著年齡增長而增加，70歲以後肌肉量與肌力的流失速度更快。因此若未及早介入，不僅影響行動能力，也會提高跌倒與骨折風險，對高齡長者尤為嚴重。肌少症在65歲以上的盛行率達15%-50%，尤其好發於女性、久坐及慢性病的族群。肌力流失會導致跌倒的風險增加，若再加上有骨質疏鬆的情形，更容易因為跌倒造成骨折、臥床或失能的風險，統計顯示髖關節骨折的病人，一年內的死亡率高達20%-30%。另外，脊椎是身體支撐的關鍵結構，當肌力不足時，容易造成腰痠背痛、姿勢不良，甚至惡性循環地加重脊椎退化，因此維持核心肌群與下肢肌力的訓練相當重要。

2025長庚永慶盃路跑已開始受理報名。(歸鴻亭攝影)
　他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣，包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作，搭配足夠的蛋白質攝取並多曬太陽、避免久坐，都有助於延緩肌少症發展，尤其是40歲以上的族群，更要特別注意。多多參與像「永慶盃路跑」這樣寓教於樂的活動，也是預防肌少症相當實用和有效的方式。